Сауна "САКУРА"

Сауна «САКУРА»

Интересное о саунах:
• Сауны мира
• Оригинальные сауны - мобильные варианты
• Сауна и здоровье
• Инфракрасные сауны: польза и вред
• Ирландская баня
• Инфрасоляные сауны
•   Смотреть все...

Сауна и спорт

Недавно прошедшие Олимпийские игры в Сочи вызвали необычайный подъём интереса к спорту в нашей стране. Тренажерные залы и спортивные секции с трудом справляются с наплывом посетителей, родители торопятся записать своих детей на фигурное катание, а многие подростки сами отказываются от любимых компьютерных игр и становятся на лыжи, коньки и спортивные санки.

Однако не следует забывать, что спорт - это, в первую очередь, соревнование, стремление победить, достигнуть высоких результатов. Это подразумевает постоянные тренировки, серьезные нагрузки на организм, которые могут принести не только пользу, но и вред.

Особенно важно при занятиях спортом выбрать правильный режим, когда тренировки сочетаются с релаксацией. И здесь большую роль может сыграть сауна. Положительные эффекты банных процедур используются спортсменами для закаливания, поддержания спортивной формы и снятия усталости.

Выделим основные показатели влияния сауны на здоровье спортсменов и достижение ими высоких результатов.

1. Снижение заболеваемости верхних дыхательных путей, увеличение объема легких. Для спортсменов очень важно избегать возникновения даже легких заболеваний верхних дыхательных путей, особенно в зимних видах спорта. Сауна - замечательное средство профилактики легочных заболеваний и закаливания организма.

2. Регулярное посещение сауны оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Причем здесь, также как и на тренировках, рекомендуется постепенно увеличивать температуру и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, частоту посещений парной и др. Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием бега на длинные дистанции: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и повышение общего тонуса.

3. Сауна оказывает тонизирующее воздействие на психику, поэтому ее применение спортсменами полностью обосновано. Сауна снимает эмоциональное напряжение и усталость после тренировок и соревнований, но не рекомендуется посещение сауны сразу после значительных нагрузок. В так называемой фазе быстрого восстановления сил режим пребывания в сауне должен быть умеренным. Не следует посещать сауну, если тренировка сопровождалась значительным потоотделением. В этом случае перед сауной необходимо компенсировать потерю воды и минеральных веществ и отдохнуть. После сильной нагрузки сауну можно посещать не ранее, чем через 1–2 ч.

4. Сауна приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональное успокоение, углубляет сон, улучшает аппетит, способствует хорошему настроению и самочувствию.

Конечно, сауна может служить не только частью подготовки спортсменов, но и является самостоятельной процедурой с комбинированным воздействием на организм тепла и холода. Её можно сочетать с такими процедурами, как подводный массаж и т. п. Возможны и разные методики посещения сауны: увеличение контрастности температур, различная продолжительность пребывания в сауне и т. д.

Сауна - важный элемент восстановления сил непосредственно после физической нагрузки или перед ожидаемыми соревнованиями и после них. Иногда возникают ситуации, когда необходимо только тепло сауны, например, для разогревания тела перед массажем или разминкой накануне соревнования. В этом случае рекомендуется находиться в парной непродолжительное время до легкого потоотделения и не охлаждаться.

Большой опыт использования сауны для достижения высоких спортивных результатов имеют финские врачи и спортсмены. Их успехи на соревнованиях часто связывают с положительным влиянием сауны. Несомненно, что правильное сочетание нагрузок и отдыха, в том числе в сауне, благотворно влияет на процесс подготовки спортсменов, делает их более выносливыми и в результате позволяет дольше находиться в хорошей форме.

Фотографии всех номеров нашей сауны вы можете посмотреть в фотообзоре.

Адрес:
Нижний Новгород, ул. Минина,12

Телефон:
(831) 230-79-90

Электронная почта:
info@saunasakura.ru